带着虔诚心忆念宗喀巴大师，持诵他的心咒，观想无所不在，持修他的上师瑜伽法能赐予我们前所未有的轻安宁静，思路清晰。上师瑜伽法非常简单又完整，对当代人非常有效。

所有诸义　如实观故　胸间执持般若函 诸有于此　生死牢狱　无明暗覆苦所逼……

持诵每一行字一遍，并根据以下描述观想和顶礼。每礼赞和顶礼一次，就观想一道金色光芒自佛陀的胸口向下射出，贯穿我们的头顶流入体内。

不可思议般若波罗蜜，无生无灭如同虚空性。 各别自明智慧所行境，三世佛母之前我顶礼。 如是我闻。一时薄伽梵住王舍城鹫峰山中。与大苾刍众。及诸菩萨摩诃萨俱。尔时世尊等入甚深明了三摩地法之异门。复于尔时。观自在菩萨摩诃萨。行深般若波罗蜜多时。观察照见五蕴体性。悉皆是空。 具寿舍利子。承佛威力。白圣者观自在菩萨摩诃萨曰。若善男子。欲修行甚深般若波罗蜜多者。复当云何修学。 作是语已。观自在菩萨摩诃萨答具寿舍利子言。若善男子及善女人。欲修行甚深般若波罗蜜多者。彼应如是观察。五蕴体性皆空。色即是空。空即是色。色不异空。空不异色。如是受想行识。亦复皆空。是故舍利子。一切法空性。无相无生无灭。无垢离垢。无减无增。 舍利子。是故尔时空性之中。无色。无受。无想。无行。亦无有识。无眼。无耳。无鼻。无舌。无身。无意。无色。无声。无香。无味。无触。无法。无眼界。乃至无意识界。无无明。亦无无明尽。乃至无老死。亦无老死尽。无苦集灭道。无智无得。亦无不得。 是故舍利子。以无所得故。诸菩萨众。依止般若波罗蜜多。心无障碍。无有恐怖。超过颠倒。究竟涅槃。三世一切诸佛。亦皆依般若波罗蜜多故。证得无上正等菩提。 舍利子。是故当知般若波罗蜜多大密咒者。是大明咒。是无上咒。是无等等咒。能除一切诸苦之咒。真实无倒。故知般若波罗蜜多。是秘密咒。即说般若波罗蜜多咒曰： 峨帝峨帝。波囉峨帝。波囉僧峨帝。菩提莎诃。 舍利子。菩萨摩诃萨。应如是修学甚深般若波罗蜜多。 尔时世尊从彼定起。告圣者观自在菩萨摩诃萨曰。善哉善哉。善男子。如是如是。如汝所说。彼当如是修学般若波罗蜜多。一切如来。亦当随喜。 时薄伽梵说是语已。具寿舍利子。圣者观自在菩萨摩诃萨。一切世间天人阿苏罗乾闼婆等。闻佛所说。皆大欢喜。信受奉行般若波罗蜜多心经。   心经咒语 TAYATHA OM GATEY GATEY PARAGATEY PARASAMGATEY BODHI SOHA 达牙达 嗡 格跌 格跌 巴拉格跌 巴拉山 格跌 波滴 索哈 (3遍, 7遍, 21遍或更多)   回遮祈请 皈依上师，皈依佛，皈依法，皈依僧，皈依大般若佛母，愿能成就真实语。如昔时天王帝释思维大佛母甚深般若波罗蜜多义，依止念诵而遣除魔王波旬等一切违缘。如是我亦思维大佛母甚深般若波罗蜜多义，依止念诵，魔王波旬等一切违缘： 愿皆遣除，愿成无有(击掌一次） 愿成寂灭(击掌一次) 愿极寂灭(击掌一次)

祈请上师大金刚持等安住十方一切诸佛、菩萨、大德僧伽垂念于我：我名…………….恒时依师，皈依佛，皈依法，皈依僧。 金刚部不动如来（蓝色） 1. 南无本师薄伽梵如来应正等觉具德胜尊释迦牟尼佛 2.南无金刚不坏佛 3. 南无宝光佛 4. 南无龙尊王佛 5. 南无精进军佛 6. 南无精进喜佛 7.南无宝火佛 佛部大日如来（白色） 8. 南无宝月光佛 9.南无现无愚佛 10.南无宝月佛 11.南无无垢佛 12.南无勇施佛 13.南无清净佛 14.南无清净施佛 宝生部宝生如来（黄色） 15.南无娑留那佛 16. 南无水天佛 17. 南无贤德佛 18. 南无旃檀功德佛 19. 南无无量掬光佛 20. 南无光德佛 21. 南无无忧德佛 莲花部阿弥陀佛（红色） 22.南无那罗延佛 23. 南无功德华佛 24. 南无清净光游戏神通佛 25. 南无莲花光游戏神通佛 26. 南无财功德佛 27. 南无德念佛 28. 南无善名称功德佛 羯磨部不空成就佛（绿色） 29. 南无红焰帝幢王佛 30. [...]

礼赞

具德天女色如秋之月　三面八臂美妙寂静身 无量智慧赐与无量寿　尊胜佛母足下诚礼敬